How to be THE LUCKIEST GUY ON THE PLANET in 4 Easy Steps (перевод на русский)

Ровно полгода переводили :) Спасибо Маше, kotnt, Saglara и внимательной Людмиле Папе! Честь вам и хвала, спасибо!


Как стать САМЫМ СЧАСТЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ НА ПЛАНЕТЕ — 4 простых шага

Я говорил отцу: «Мне везет по жизни». А он отвечал: «А везет ли тебе в любви?» Мне было 6 лет. Любовь для меня была самой отвратительной штукой в мире. О чем он вообще говорит? В то время Любовь жила где-то в другом краю. А может, на другой планете. Пройдут годы, прежде чем Любовь засунет свой гадкий носик в мой дом и скажет: «Привет, есть кто-нибудь?»

Раньше удача для меня была чем-то вроде игры в кости. Удачей было найти четвертак на земле. Или увидеть двойную радугу после грозы.

Но сейчас я другой. Я неустанно вселяюсь и выселяюсь из Приюта для неудачников. Я стал старше. Везение нужно мне, чтобы постоянно быть в тонусе, иначе я выдохнусь. Без него я труп. Для меня везение сродни счастью. На шкале счастливых людей, если брать от 0 до 10, я нахожусь где-то возле семерки или восьмерки. Но это — результат большого самосовершенствования. Когда я лежал вот здесь на полу, я был близок к нулю. Иногда мне казалось, что я находился на отрицательной шкале. Итак, я двигаюсь вверх. Удача улыбается мне, когда я придерживаюсь трех простых целей:

ЕДИНСТВЕННЫЕ ТРИ цели в моей жизни

1. Я хочу быть счастливым.
2. Я хочу вычеркнуть несчастье из своей жизни.
3. Я хочу, чтобы каждый день проходил настолько спокойно, насколько это возможно. Никакой суеты.

Вот и все. Большего я не прошу. Цели должны быть простыми, иначе я не смогу их достичь.

В моей жизни было как минимум десять случаев, когда всё выглядело настолько плохо, что казалось, будто этих трех целей мне никогда не достичь, и миру будет лучше без меня. А иногда возникало ощущение, что я застрял на распутье и никогда не смогу понять, какой дорогой идти. Каждый раз я приходил в себя.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что было общим во всех этих случаях. Каждый раз было четыре обстоятельства, благодаря которым я всегда приходил в себя. Сейчас я стараюсь объединять их в ежедневной практике, чтобы никогда не падать духом.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА

1) Физическая — быть в форме. Выполнять какие-нибудь упражнения. В 2003 году я ежедневно просыпался в 5 утра и с 5 до 6 играл на баскетбольной площадке с видом на реку Гудзон. Я занимался каждый день, когда не было дождя. Около 5:30 бывало, люди махали мне из окон проезжающего мимо поезда. Сейчас я стараюсь каждый день заниматься йогой. Но это тяжело. Все, что нужно делать, это, как минимум, заниматься около 10 минут до появления легкой испарины. На это стоит потратить 20–30 минут в день. Не для того, чтобы приобрести «рельеф» или «накачать мышцу». А просто для здоровья. Потому что вы не можете быть счастливы, имея проблемы со здоровьем. Кроме того, такое времяпрепровождение помогает Вашему мозгу лучше справляться с ежедневным стрессом. Если вы легко дышите при физической нагрузке, то справиться с перенапряжением вам будет намного проще. Вот несколько похожих советов, только чуть сложнее:

Просыпайтесь в 4–5 утра каждый день.

Ложитесь в 20:30–21:00. (Полезно спать по 8 часов!)

Не ешьте после 17:30. Быть счастливым с вечерним несварением желудка не получится.

2) Эмоциональная — если кто-то меня достает, я избавляюсь от него. Если кто-то воодушевляет меня, я сближаюсь с ним. Святых не бывает. Когда самолет теряет высоту, сначала наденьте кислородную маску. Семья, друзья, люди, которых я люблю — я всегда стараюсь быть с ними и помогать им. Но я не сближаюсь с людьми, которые тянут меня вниз. Это правило нельзя нарушать. Энергия покидает вас, если кто-то утомляет вас. И я никому не обязан ничего объяснять. Объяснять — значит утомлять себя.

Другое важное правило: всегда будьте честными. Это забавно. Сегодня никто не говорит правду, и это пугает людей. Постарайтесь быть честным один день (не причиняя никому вреда). Просто поразительно, какие границы бывают у честности. Намного шире, чем я представлял. Вывод из этого такой: я никогда не делаю того, чего не хочу делать. Например, я НИКОГДА не хожу на свадьбы.

3) Умственная — каждый день я записываю идеи. Я записываю так много идей, что голова раскалывается от попытки родить ещё одну. Затем я стараюсь записать еще 5 идей. Однажды я попытался записать 100 альтернатив, которыми могут воспользоваться дети вместо того, чтобы идти в колледж. С ходу я записал только 8. Больше не смог. На следующий день я «родил» еще 40. Это определенно растянуло мой мозг. Не хватает идей? Попробуйте запомнить все возможные слова для скраббла, состоящие из двух букв. Переведите Дао Дэ Цзин на испанский. Любите составлять списки? Придумайте 30 глав для «автобиографии». Опишите 10 способов начать бизнес, не выходя из дома (реально осознавая, как их можно осуществить)? Дайте мне 10 идей о том, в каком направлении лучше двигаться этому блогу. Прикиньте 20 путей, с помощью которых Обама может улучшить положение США. Запишите все полезные дела, которыми вы вчера занимались (это, кстати, улучшает память и дает вам идеи на сегодняшний день).

«Идейная мышца» атрофируется, если её не использовать. Так же, как при ходьбе. Если Вы не «используете» свои ноги в течение недели, они атрофируются. Вы должны тренировать «идейную мышцу». Если она атрофируется, то понадобится 3–6 месяцев на ее восстановление. Просто поверьте мне.

(пишите идеи в карманный блокнот)

4) Духовная. Мне кажется, что многим не нравится слово «духовный». Они думают, что это значит что-то связанное с «Богом». Или «религией». Но это не так. Я не знаю, что оно на самом деле означает. Просто я чувствую, что занимаюсь некоей духовной практикой, когда я делаю что-нибудь из следующего:

а. Молюсь (неважно, молюсь ли я Богу, или мертвецам, или солнцу, или стулу передо мной — это просто моя благодарность. И хотя бы несколько секунд в день, когда я не приписываю себе все заслуги).

б. Медитирую. Медитировать дольше, чем несколько минут — это тяжело. Это скучно. Тут я советую 60-секундные медитации. Вы также можете медитировать по 15 секунд, представляя, как будто вы медитировали все 60 минут. Вот простой пример медитации: сядьте на стул, выпрямите спину, слушайте свое дыхание. Ничего страшного, если вы отвлекаетесь. Просто старайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Продержитесь 5 минут. Затем шесть.

в. Благодарю. Я стараюсь думать о каждом, кому я признателен в этой жизни. Потом я стараюсь подумать о большем количестве людей. Затем о еще большем. Это тяжело.

г. Прощаю. Я представляю перед глазами всех, кто сделал мне плохо. Я мысленно благодарю их (не жалею).

д. Учусь. Если я читаю какой-то «духовный трактат» (неважно, что это: Библия, Дао Дэ Цзин, что-нибудь из Дзэна, даже литература, предназначенная для самовдохновения — это не имеет значения), я чувствую себя лучше. Это не так действенно, как мольба или медитация (это не тренирует ваше сознание отключаться от окружающей среды), но все же, мне становится лучше.

Исходя из собственного опыта: я никогда не достигаю трех «простых» целей, если не пользуюсь выше перечисленными практиками каждый день. И КАЖДЫЙ РАЗ, когда я оказывался «на дне» (или был близок к этому, или был на каком-либо перепутье) и начинал использовать эти 4 пункта (в 1991, 1995, 1997, 2002, 2006, 2008), словно возникала магия:

(Результаты:)

1) Не проходило и месяца, как я замечал начавшие происходить совпадения. Я начинал чувствовать себя успешным. Люди словно больше мне улыбались.

2) Через 3 месяца количество идей зашкаливало настолько, что я испытывал непреодолимое желание осуществить их.

3) Через шесть месяцев хорошие идеи просто били фонтаном, я начинал их реализовывать, и все вокруг вдруг помогали мне соединять всё воедино.

4) Через год моя жизнь полностью изменилась. 100% переворот с ног на голову, в отличие от предыдущего года. Больше денег, больше удачи, больше здоровья и т. п. А потом я стал ленив и прекратил эти практики. И всё опять развалилось. Но сейчас я стараюсь делать их каждый день.

Трудно делать все это каждый день. Никто не идеален. Я не знаю, сделаю ли я все это сегодня. Но я знаю, что, когда я это делаю, оно работает.

***

Вы будете править миром, если подпишитесь на мой Твиттер.


Оригинал: How to be THE LUCKIEST GUY ON THE PLANET in 4 Easy Steps by James Altucher